5 consejos para preparar una clase de Yoga

Si nunca has tenido la oportunidad de probar el yoga y eres completamente nuevo en él, es posible que tengas algunas preguntas sobre cómo se desarrollan realmente las cosas en una clase de yoga, qué debes llevar y qué esperar. A continuación, enumeramos las dudas más comunes y las respondemos todas.

En casa o en un estudio

Para los novatos, es muy recomendable empezar a practicar yoga en un estudio. Por supuesto, hay montones de vídeos y libros sobre cómo hacer yoga en casa, pero las instrucciones en persona y los comentarios personalizados son cruciales para realizar y aprender a hacer los movimientos correctamente. En caso de que no tengas un estudio de yoga cerca de ti o te reste tiempo para empezar, las guías caseras son perfectas.

Qué llevar

Aunque las marcas de ropa deportiva intentan hacernos creer que para practicar yoga sólo es aceptable un equipo caro y específico, en realidad es un gran engaño. De hecho, el atuendo más sencillo es incluso perfecto: la mejor combinación es cualquier tipo de pantalón de entrenamiento o short que no se estire, y una camiseta ajustada para evitar que se deslice hacia abajo cuando te agaches. Por suerte, el yoga se suele hacer descalzo, así que no necesitas calzado a no ser que te hayas lesionado antes.

Qué Usar

Como este es un artículo de yoga para principiantes, lo más esencial que puedes llevar es tu entusiasmo y tu actitud positiva. Comprar todo el equipo posible sería demasiado pronto, sobre todo porque la mayoría de los estudios ofrecen la posibilidad de alquilarlo. Por lo demás, lleva una botella de agua que puedas guardar contigo, y una toalla para evitar que tu sudor manche la esterilla. Los profesores de yoga suelen informar a los alumnos de los accesorios necesarios, por lo que no es necesario preocuparse por ellos.

Prepara tu mente

Algunas de las posturas de yoga como la postura de los pulgares pueden ser difíciles de realizar por primera vez. Por esta razón, vale la pena investigarlas en Internet antes de tu primera clase de yoga. Tu profesor te ayudará sin duda a perfeccionar y mejorar los movimientos, pero unos conocimientos básicos sobre las posturas más famosas -conociendo su nombre y su aspecto- te facilitarán las cosas. Además, no te olvides nunca de la etiqueta de la clase: llega a tiempo, silencia tu teléfono, respeta a tu profesor y el espacio de la esterilla de los demás y ve al baño durante las posturas de descanso.

Prepara tu cuerpo

Al igual que antes de todas las actividades, se sugiere evitar las comidas pesadas antes de la clase de yoga. Mientras que el yoga incluye principalmente movimientos lentos, una gran cantidad de comida en el estómago puede hacer que te sientas mal al empezar a moverte.

En caso de que sientas mucha hambre, toma un tentempié ligero una o dos horas antes de la clase. Por otro lado, a pesar de que el calentamiento se incorpora a todas las sesiones de yoga, algunas posturas pueden ser útiles antes de la primera clase para sentirse mejor durante la práctica.

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